PASS AUF DEINEN KÖRPER AUF, ES IST DER EINZIGE ORT DER DIR ZUM LEBEN BLEIBT.
Jim John
INDIVIDUELLES - TRAINING
Unser Trainingskonzept basiert auf
FUNKTIONELLEM TRAINING.
Hier konzentriert man sich auf die Verbesserung
der funktionellen KRAFT
der BEWEGLICHKEIT und
der KOORDINATION
anstatt nur auf das isolierte Training einzelner Muskeln (wie beim klassischen Krafttraining).
Trainiert wird an unseren innovativen Trainings-stationen MOVE ON von JustFunctional.
VORTEILE SIND:
Verbesserte Alltagsfunktionen:
Durch die Stärkung dieser spezifischen Bewegungsmuster, wie das Heben von Einkaufstaschen, das Bücken, um etwas aufzuheben, oder das Treppensteigen, verbessert sich die allgemeine Beweglichkeit und Kraft. Dies kann dazu beitragen, alltägliche Aufgaben leichter und effizienter zu bewältigen, was die Lebensqualität steigert.
Verletzungsprävention:
Es verbessert die Stabilität und das Gleichgewicht, wodurch das Verletzungsrisiko im Alltag reduziert wird. Indem man sich auf funktionale Bewegungen konzentriert und Muskeln im Zusammenspiel stärkt, wird die Belastung auf Gelenke und Bänder reduziert. Dies kann insbesondere im Alter dazu beitragen, Stürze und Verletzungen zu verhindern.
Steigerung der Fitness und Ausdauer:
Die vielfältigen Übungen verbessern sowohl deine Ausdauer als auch deine Kraft, dadurch wird deine Energie im Alltag erhöht und die Fähigkeit zur Bewältigung von physischen Herausforderungen verbessern.
KOORDINATIONS-TRAINING
Diese 5 Fertigkeiten sollten regelmäßig trainiert werden. Egal ob DU Hobby- oder Leistungssportler bist. Koordinationstraining ist extrem wichtig für JUNG und ALT und sollte daher ein Leben lang trainiert werden.
Eine gut trainierte Koordinationsfähigkeit kann das Verletzungs-& Sturzrisiko minimieren.
LUNA - deine Koordinations- & Sensorik-
trainerin von SENSOPRO
Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination sind die 5 motorischen Fähigkeiten des Menschen, die die Basis jeder Bewegung bilden.
Das Training mit LUNA bietet DIR ein gelenkschonendes, ganzheitliches & individuell angepasstes Training mit hohem SPASS-FAKTOR :-)
GRUPPEN - TRAINING
PUMP & HEAVY WEIGHTS - MONTAG um 18h
Starte stark und fühl dich rundum wohl!
Dieser Kurs ist perfekt für Frauen, die bereits Trainingserfahrung haben und ihren Körper gezielt stärken möchten. In unserem 45 minütigen Ganzkörper-Workout für Fortgeschrittene trainierst du mit Kurzhanteln, Weight-Bar oder Ball – für mehr Kraft, Haltung und Energie im Alltag.
STEP AEROBIC / AEROBIC - MITTWOCH um 18h
Bring Schwung in dein Training!
Dieser Kurs ist ideal für Frauen, die Spaß an Bewegung haben und sich richtig auspowern möchten. In unserem Step-Aerobic / Aerobic Kurs bringst du Herz und Kreislauf auf Touren, stärkst Beine, Po und Core – und verbrennst dabei jede Menge Energie.
Mit rhythmischer Musik, leichten Choreografien und viel Motivation bringt dich jede Einheit in Schwung und lässt dich Körperbewusstsein und Lebensfreude pur spüren. Für alle LEVELS !
STARKER RÜCKEN - STARKE MITTE - FREITAG um 11h
Stärke deinen Rücken – finde deine Mitte!
Dieser Kurs ist ideal für Frauen, die Haltung, Beweglichkeit und innere Balance verbessern möchten. Mit einer wohltuenden Kombination aus Rückentraining und Elementen aus dem Pilates kräftigst du gezielt deine Tiefen-muskulatur, entlastest Wirbelsäule und Gelenke und förderst eine aufrechte, stabile Körperhaltung.
Ruhige, fließende Bewegungen sorgen für Kraft, Leichtigkeit und ein wunderbar entspanntes Körpergefühl.
KONDITION & AUSDAUER
Wir haben ein 🧡 für DEIN HERZ.
Durch regelmäßiges Konditions-& Ausdauertraining, kannst du die Lebensdauer deines Herzmuskels verbessern.
Durch das Training wird dein Herzmuskel größer, leistungsfähiger und ökonomisiert deinen Herzschlag dh. dein Herz benötigt weniger Schläge / Minute, um dein Blut durch deinen Körper zu pumpen. Du verlängerst dadurch die Laufleistung deines Herzens, ähnlich wie bei einem Motor, denn diese ist vorgegeben.
Bei uns kannst du regelmäßig dein Herz-Kreislaufsystem an unserem Rudergerät oder unserem Fahrrad-Ergometer, aber auch an unseren Funktionellen MOVE ON Stationen trainieren.
Weitere positive Effekte sind:
deine AUSDAUER wird besser
du stärkst dein IMMUNSSYSTEM
du reduzierst STRESS
Bist du bereit?
"Seit 2010 das Studio noch als Mrs. Sporty eröffnete und jetzt als Move On Move One weitergeführt wird, bin ich 2 bis 3x in der Woche trainieren. Ich schätze die flexiblen Trainingszeiten und die immer wieder neuen individuell angepassten Übungen. Ein großes Dankeschön geht an das Team, das mich in all den Jahren sehr gut betreut hat."
Christa H., seit 2010 Mitglied, Ebreichsdorf