PASS AUF DEINEN KÖRPER AUF, ES IST DER EINZIGE ORT DER DIR ZUM LEBEN BLEIBT.
Jim John
INDIVIDUELLES - TRAINING
Unser Trainingskonzept basiert auf
FUNKTIONELLEM TRAINING.
Hier konzentriert man sich auf die Verbesserung
der funktionellen KRAFT
der BEWEGLICHKEIT und
der KOORDINATION
anstatt nur auf das isolierte Training einzelner Muskeln (wie beim klassischen Krafttraining).
Trainiert wird an unseren innovativen Trainings-stationen MOVE ON von JustFunctional.
VORTEILE SIND:
Verbesserte Alltagsfunktionen:
Durch die Stärkung dieser spezifischen Bewegungsmuster, wie das Heben von Einkaufstaschen, das Bücken, um etwas aufzuheben, oder das Treppensteigen, verbessert sich die allgemeine Beweglichkeit und Kraft. Dies kann dazu beitragen, alltägliche Aufgaben leichter und effizienter zu bewältigen, was die Lebensqualität steigert.
Verletzungsprävention:
Es verbessert die Stabilität und das Gleichgewicht, wodurch das Verletzungsrisiko im Alltag reduziert wird. Indem man sich auf funktionale Bewegungen konzentriert und Muskeln im Zusammenspiel stärkt, wird die Belastung auf Gelenke und Bänder reduziert. Dies kann insbesondere im Alter dazu beitragen, Stürze und Verletzungen zu verhindern.
Steigerung der Fitness und Ausdauer:
Die vielfältigen Übungen verbessern sowohl deine Ausdauer als auch deine Kraft, dadurch wird deine Energie im Alltag erhöht und die Fähigkeit zur Bewältigung von physischen Herausforderungen verbessern.
GRUPPEN- & INTERVALL - TRAINING
H.I.I.T. Training (High - Intensity -Interval Training)
ist eine spezielle Form des Intervall Trainings, bei dem kurze, intensive Belastungsphasen mit Erholungsphasen abwechseln.
Während eines H.I.I.T. Workouts wird eine Übung für eine kurze Zeitdauer (20/30 Sek.) mit maximaler Anstrengung ausgeführt, gefolgt von einer Phase mit geringerer Belastung (10/15 Sek). Dieser Zyklus wird mehrere Male wiederholt (3 bis 4 x).
Mit dem H.I.I.T. Training verbesserst du deine Muskelkraft und Ausdauer und verbrennst viele Kalorien in kurzer Zeit (15-20 Minuten)
GRUPPEN-FITNESS:
DU trainierst gerne gemeinsam mit anderen in der Gruppe.
DU brauchst Abwechslung und Vielfalt.
DU liebst coole Musik.
Dann probiere doch mal eine unserer Gruppen-Fitness Stunden aus, diese gibt es 3-4x pro Woche und sind in deiner Mitgliedschaft enthalten.
STUNDENPLAN*
PUMP: funktionelles Krafttraining für die Hauptmuskelgruppen mit den Weight Bars/ Langhantel (MONTAG 18h)
PILOXING: Kombination aus Pilates & Boxing zu cooler Musik (MITTWOCH 18h)
RÜCKEN-FIT: spezifisches Training für den Rücken, deinen Po und den Bauch. (FREITAG 10h)
* Änderungen & Anpassungen des Themas & der Uhrzeit möglich
KONDITION & AUSDAUER
Wir haben ein 🧡 für DEIN HERZ.
Durch regelmäßiges Konditions-& Ausdauertraining, kannst du die Lebensdauer deines Herzmuskels verbessern.
Durch das Training wird dein Herzmuskel größer, leistungsfähiger und ökonomisiert deinen Herzschlag dh. dein Herz benötigt weniger Schläge / Minute, um dein Blut durch deinen Körper zu pumpen. Du verlängerst dadurch die Laufleistung deines Herzens, ähnlich wie bei einem Motor, denn diese ist vorgegeben.
Bei uns kannst du regelmäßig dein Herz-Kreislaufsystem an unserem Rudergerät oder unserem Fahrrad-Ergometer, aber auch an unseren Funktionellen MOVE ON Stationen trainieren.
Weitere positive Effekte sind:
deine AUSDAUER wird besser
du stärkst dein IMMUNSSYSTEM
du reduzierst STRESS
Bist du bereit?
"Seit 2010 das Studio noch als Mrs. Sporty eröffnete und jetzt als Move On Move One weitergeführt wird, bin ich 2 bis 3x in der Woche trainieren. Ich schätze die flexiblen Trainingszeiten und die immer wieder neuen individuell angepassten Übungen. Ein großes Dankeschön geht an das Team, das mich in all den Jahren sehr gut betreut hat."
Christa H., seit 2010 Mitglied, Ebreichsdorf